说句真实话，甭说在古代，便是到了近代，上世纪七八十年代，不管谁家的大人仍是孩子，要是长得胖，阐明家里有钱有粮日子好！尤其在唐代，胖仍是评判女性秀美的规范之一！

　　可是到了现在，简直人人都不瘦！能坚持住身段的人，要么是怎样吃都不胖的，要么便是十分自律的人！曩昔，人胖是功德，现在谁胖不只影响形象、穿衣，对健康也没有优点。所以，现在最盛行的工作便是锻炼身体和健康饮食！

　　老所以美食范畴的作者，所以有许多朋友问我：为啥一日三餐吃的挺一般，也没有吃大鱼大肉的，为啥体重相同蹭蹭地往上涨？其实，不吃大鱼大肉，并不代表咱们吃的食物热量就低！

　　许多食物看似十分的一般，乃至有些仍是素食，但他们的热量却一点都不低！所以，今日老于就给咱们共享5种看起来很一般的食物，实际上热量却很高，假如不想长胖，或许正在瘦身的朋友，老于主张就别再吃了，下面就一同看看吧。

　　能够说，只需喜爱吃面包，有正在瘦身，或许寻求低脂低热食物的朋友，不少都挑选全麦面包作为早餐！假如说，一款全麦面包，真的是全麦面粉做的，那么它的热量每100克约有250大卡左右。

　　可是，现在大部分的全麦面包，全麦面粉占比50%就算很高的了，有的仅仅是加了一点麸皮，让面包的口感吃起来像全麦，实际上仍是以精密的小麦粉以及白糖为主，热量还要更高！乃至有些全麦面包还会增加人造奶油，所以，不是全麦的全麦面包往后真不主张吃！

　　现在，日子节奏快，许多朋友到了饭点该吃饭时，忙得顾不上，但又不想吃一些废物食物，让自己胖，所以便会买些粗粮的饼干，以为吃点粗粮总应该不错吧！成果却是恰恰相反啊！

　　假如是细心的朋友，无妨看一看粗粮饼干上的配料表，里边除了粗粮的成分，像白砂糖、乳化剂、精粹植物油、起酥油等等，一点都不少，还不算各种增加剂，所以。看似是粗粮，以为热量低，实则却十分的高！

　　说实话，蔬菜水果干刚上市那会，老于也是把它作为自己最喜爱的，每天都必吃的零食之一啊！可是，后来发现，分明是晾干或许是烘干的蔬菜干，为啥那么的油呢？老于也是最近看了网上的视频才知道，本来许多都是油炸的蔬菜水果干！

　　形似咱们吃的很一般，实则每天都在吃油炸食物，这样体重不胖就怪了！最要害的是这些看似艳丽甘旨的蔬菜水果干，不只含油多，含盐也不少，所以，假如是这种蔬菜水果干，老所以真的不主张咱们吃，不管减不瘦身都别吃！

　　许多朋友都知道，早餐吃油条热量高，所以粗粮煎饼，这一类的早餐就分外受人喜爱。但各位知道吗？杂粮煎饼的热量其实并不低，每100克大约含有300大卡左右的热量，而一个煎饼大约在300至500克之间！

　　众所周知，根据我国养分学会的引荐目标，成年男人每天大约所需的热量为2200至3000大卡左右的热量，成年女性每天大约是1800至2400大卡左右的热量，也便是说，一个粗粮煎饼，六占掉了男人三分之一的热量，女性一天之中一半的热量所需！

　　老于我就很喜爱喝酸奶，由于咱们家牛奶不耐受，再加上酸奶中含有许多的有益菌，对肠道好，所以，酸奶就成了咱们家最常喝的奶制品。可是，咱们知道吗？假如是原味的酸奶，其滋味是寡酸寡酸的，一般人习惯不了这个口味，所以为了改进酸奶的口感，不少商家会参加不少的白糖！

　　而咱们日常喝的酸奶，感觉酸酸甜甜的，其实不是酸奶真实的滋味，酸甜口味的是经过参加白糖改进后的口味。但关于许多不能吃糖，或许正在瘦身的朋友，这种加了糖的酸奶，不主张喝！

　　老于主张，假如想喝酸奶，要么是挑选无糖的，要么是挑选代糖的。由于，加糖的酸奶，咱们能够细心看看配料表，有些是标示≥5%或许≥7%，留意，这儿边的含糖量既能够是百分之五，也能够大于百分之五，可是大了多少就没有谱了！这样说，咱们就懂了吧！

　　许多朋友会问了：老于，这种食物热量高不能吃，那种食物脂肪含量高不能吃，那么哪些食物低脂低热，养分还高呢？老于在这儿也罗列几个，例如肉类：鸡肉、大虾、海鱼等；水果类：火龙果、猕猴桃、梨、蜜柚等等；主语蔬菜那就更多了！

　　其实，想要经过饮食来调理一日三餐摄入的热量，品种仍是许多的！要害在于彼此调配，把口味做好。我是馋嘴老于，感谢咱们的观看，谢谢！

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