一个人一天的头等大事便是按时上厕所，把体内的毒素废物都排出了，肚子轻松又舒畅，没了火气，吃饭也香，也不长痘痘粉刺了，人瘦了，皮肤也润滑好看了。除了适量运动能排便顺利，饮食上也能够做到，平常要多吃蔬菜水果和喝满足水。今日小编共享的这道清肠菜是：莲藕炒青菜，清淡爽口，不油腻，一上桌秒光。

　　青菜和莲藕都是低热量低脂肪食物，都含有很多的植物纤维素，能润肠通便，缩短粪便在肠道中逗留的时刻，及时排出毒素，削减脂肪的吸收。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的，其间钙、铁、维生素a和c含量较高。莲藕含铁量也较高，常吃可防备缺铁性贫血，使脸色红润水嫩，所以，宁可少吃肉也要多吃此菜，补钙补铁，按时排宿巨便，越吃越瘦！

　　1、1节莲藕洗洁净去皮切成两段，然后切成丝，切好放进水中，加一点盐、一点白醋浸泡3分钟后把水倒掉。

　　3、食材都预备好了，锅烧热，倒入适量玉米油，然后把切好的莲藕、大蒜、红椒一同倒进锅中中火翻炒。

　　4、炒至1分钟放入青菜翻炒，青菜叶子变软时、加适量盐、少量味精，翻炒顷刻，出锅装盘。

上一篇：2013年我国蔬菜十大品牌排行榜 下一篇：含钙量比牛奶还高的六种蔬菜！常常被你丢掉养分丰厚吃了还补钙